在圣诞节和感恩节之间，保持身心健康是一个相当大的挑战。随着气温的下降和早黑似乎一年比一年早，找到获取每日维生素D剂量的方法很重要，抵御季节性抑郁，并融入户外活动——即使有时你被困在室内。

下面是一些来自天窗的自然光可以帮助你的方法!

维生素D

最近，维生素D似乎无处不在。在新闻、电视上，甚至你街对面的邻居都在谈论维生素D的健康益处。这是真的吗，还是这位好邻居又在说别的事了?

根据哈佛大学的一项研究，维生素D可以帮助身体保留和吸收钙磷。如果你是一个和我一样在高中生物课上大部分时间都在睡觉的平民，你可能不知道，体内钙和磷的吸收有助于强健骨骼，减少癌细胞的生长，有助于控制感染和减少炎症。所有这些都是保持健康的关键方面。

昼夜节律

你的昼夜节律是一个时髦的健康术语，你的女婿一直在为之疯狂，他有一个很好的理由。你体内的生物钟控制着你一天中生理和心理变化的自然循环。你的生物钟是由光明和黑暗，白天和黑夜决定的，它自然地告诉你的身体什么时候睡觉，什么时候吃饭，什么时候起床。

在寒冷的月份里，给家里注入自然光有助于调节你的昼夜节律。换句话说，自然光有助于创造一个健康的睡眠周期，这对最佳的整体健康至关重要。继续，再读一遍。

5 -羟色胺

我们是怎么走到这一步的?在周二的早上阅读血清素，而孩子们可能在我们说话的时候在墙上画画。别担心，我也是这么想的:小时候想当一名消防员，现在我正在写关于血清素的文章。这就是娱乐圈，宝贝!血清素是一种能给你更多能量、帮助你保持冷静(我们说话的时候孩子们正在墙上画画)、积极和专注的化学物质。而且，正如你可能已经猜到的那样:自然光和来自天窗的阳光促进血清素的产生，帮助你在假期之间保持积极、快乐和健康。